寒假已经开启，这是一个放松身心、充实自我的美好时光。在假期里我们不仅要做好身体的调整，也要关注自己的心理和情绪状态。这份寒假心理调适指南助力大家度过一个温馨而充实的寒假，快来查收吧！用科学的方法让寒假变成“治愈系时光”~
1.规律作息，合理规划
假期是反思和成长的好时机！复盘一下“得与失”，避免过度焦虑和自责哦~制定专属假期Flag，管理碎片时间，丰富假期生活！
2.调节情绪，在假期给心情充电
寒假带来的不只有冷空气，还有不断波动的小情绪~从考试的紧张到放假的轻松，快来按照以下步骤制造“松弛感”假期吧！
step1.接受情绪
情绪是自然的反应
学会接受自我感受
是自我调节的第一步
step2.释放情绪
写日记、唱歌、与好友相聚......
抒发内心的感受
纾解“积压”的压力
step3.化解情绪
运动、看书……
做自己喜欢的事
增强情绪稳定性
逃离内耗漩涡
3.健康作息，杜绝“熬夜季”
看到这里的你，是否处于昼夜颠倒、手不离“机”的状态？面对“低活力”快来试试这样做吧~早起早睡、规律作息，多出门享受冬日暖阳，不断分泌多巴胺，让心情Up Up Up！
愿大家在新的一年里，
勇敢地向前奔跑，
照顾好身体和心情，
张弛有度、平安、健康、
充实地度过这个寒假，
期待春暖花开时节，
我们重逢于美丽的科信!
